Hast du einen erholsamen Schlaf?😴🛌
Schlafstörungen können unseren Alltag deutlich erschweren 😣
Doch was sind die Gründe dafür?🧐
▶️Zum einen können psychiatrische Erkrankungen wie Depressionen und Angsstörungen, aber auch psychosoziale Probleme wie Sorgen, Nöte oder Stressoren der Auslöser sein 😬
▶️Die Schlafumgebung und Schlafgewohnheiten spielen auch eine große Rolle – so können unregelmäßige Schlafenszeiten oder große Mahlzeiten direkt vor dem zu Bett gehen die Schlafqualität deutlich senken 😩
Die Folgen machen sich dann häufig nicht nur am nächsten Tag sondern auch dauerhaft bemerkbar 😒
Die Folgen können unter anderem sein:
➡️Verlust der Leistungsfähigkeit
➡️Depressive Verstimmung und Stimmungsschwankungen
➡️Erhöhter Blutdruck
➡️Herzrhytmusstörungen
➡️Infektanfälligkeiten
➡️Gewichtszunahme
➡️Frühzeitige Alterung der Haut und des Gesamterscheinungsbildes
Die körperlichen Abwehrkräfte stehen im engen Zusammenhang mit der Dauer und Qualität des Schlafes.
Jeder hat schon einmal erfahren, in welcher Weise das Schlafbedürfnis selbst bei einer einfachen Erkrankung wie einer Erkältung steigt.
Beteiligt daran sind Botenstoffe, die bei Infektionen verstärkt freigesetzt werden.
Dies sind unter anderem der sogenannte Tumornekrosefaktor und einige Interleukine.
Die Inaktivität im Schlaf schafft optimale Bedingungen, Zellerneuerungsprozesse durchzuführen.
Schlaf aktiviert das Immunsystem, trägt zur Regulierung des Stoffwechsels bei und beugt frühzeitigen Alterungsprozessen vor✅
