Depression

Als Depression wird eine schwere psychische Störung bezeichnet, die sich vor allem in starker Antriebslosigkeit, Niedergeschlagenheit und Interessenverlust äußert. 😓In Deutschland 🇩🇪 sind ca 5% der Bevölkerung betroffen.  Bei der Entstehung einer Depression spielen immer mehrere Faktoren eine Rolle. Ein entscheidender Punkt dabei ist Stress, häufig ausgelöst durch ein einschneidendes Erlebnis. Es ist nicht unüblich, dass […]

Rumpf

Rumpf ist Trumph: Warum das Core-Training so wichtig ist 💡 Der Rumpf bildet die Körpermitte und ist der Übergang für alle Bewegungen 🤸‍♂️Nicht nur beim Sport wird der Rumpf gefordert, sondern auch schon beim Sitzen 🪑 und beim Gehen 🚶  Er dient somit als Mittler und Zentrum der Bewegung. Deshalb ist die Stabilität extrem wichtig, sie […]

Sarkopenie

Die Sarkopenie bezeichnet den mit fortschreitendem Alter zunehmenden Abbau von Muskelmasse und Muskelkraft und die damit einhergehenden Einschränkungen, wie z.B. ein schwaches Immunsystem, Bandscheibenvorfälle, Stürze etc. 🤕Doch Du kannst das verhindern, indem du deine Muskulatur regelmäßig trainierst. Deine Muskulatur braucht ständig neue Wachstumsreize, um so dem altersbedingten Muskelabbau entgegenzuwirken. 🏋️ Der natürliche Muskelabbau beginnt schon ab […]

Schlaf

Hast du einen erholsamen Schlaf?😴🛌 Schlafstörungen können unseren Alltag deutlich erschweren 😣 Doch was sind die Gründe dafür?🧐 ▶️Zum einen können psychiatrische Erkrankungen wie Depressionen und Angsstörungen, aber auch psychosoziale Probleme wie Sorgen, Nöte oder Stressoren der Auslöser sein 😬 ▶️Die Schlafumgebung und Schlafgewohnheiten spielen auch eine große Rolle – so können unregelmäßige Schlafenszeiten oder […]

Faszien

Faszien sind Strukturen des Bindegewebes, die Muskeln, Organe, Gelenke und Knochen umschließen. Sie bilden ein riesiges Netzwerk, das durch den ganzen Körper läuft. Durch die Faszien fließen Lymphgefäße. Sie transportieren den Blutgerinnungsfaktor Fibrinogen. Durch zu wenig Bewegung, Stress oder Verspannungen der Muskeln kann sich ein Lymphstau bilden. Dabei wird das Fibrinogen zu Fibrin abgebaut. Das ist eine […]

Tag der Rückengesundheit

Heute ist Tag der Rückengesundheit! 🤓 Ein super Anlass, um uns mal wieder ins Gedächtnis zu rufen, wie essentiell unsere Wirbelsäule für uns ist! 🙌 Deshalb sollten wir unserem Rücken immer wieder dankbar sein und ihm etwas Gutes tun. Krafttraining und Dehnübungen stehen dabei an erster Stelle! 

Arthrose – die weltweit häufigste Gelenkerkrankung.

Die Frage ist: Was kann man dagegen tun?🤔 Die Antwort lautet: Gezielte Bewegung für das betroffene Gelenk!🏋️‍♀️🏋️Anders als man vielleicht denken würde, sollte man das betroffene Gelenk nicht schonen, sondern durch gezielte Trainingsreize die Beweglichkeit erhalten. Zusätzlich wird der Knochen durch die regelmäßige Bewegung mit Nährstoffen versorgt, was dem Abbau entgegenwirkt und den Krankheitsverlauf deutlich […]

Abnehmen

Heute ist Aschermittwoch, das ist der Grund für einige, sich wieder in irgendwelche Diäten zu stürzen. Dabei gibt es nur drei Dinge, die du machen kannst, die dir helfen können.🤓 Ernährung 🍎 Sport 🏋️‍♀️Mindset 🧘‍♀️ Nur wenn man diese drei Dinge langfristig umsetzt und etwas Geduld aufbringt, kann man dauerhaft tolle Erfolge erzielen. Diäten, Abnehmpillen, Shakes […]

Dysbalancen

Der Körper ist ein Konstrukt aus vielen Gegenspielern, welche harmonisch ausgeprägt sein sollten, um eine natürliche, ansehnliche Körperhaltung zu wahren. Ein Ungleichgewicht der Gegenspieler führt zu sogenannten muskulären Dysbalancen.🤕 Einseitige Bewegungsmuster sorgen dafür, dass sich hohe muskulär-fasziale Spannungen aufbauen, die früher oder später Schmerzen auslösen. Es beginnt ein Teufelskreis👹♻️ Einseitige Bewegung ➡️ Dysbalancen ➡️ Schmerzen ➡️ […]

Hast du viel Stress?

• Stress macht sich im Körper bemerkbar• durch langanhaltenden Stress kann die Gedächtnisleistung abnehmen, da Verästelungen des Gehirns weniger werden • Stress kann zu schweren Erkrankungen führen oder bestehende Erkrankungen verschlimmern • laut Forschern leiden Dauergestresste häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen Mögliche Symptome:– Herzrhythmusstörungen – Bluthochdruck – erhöhte Blutfettwerte– verstärkte Ablagerungen in den Gefäßen– chronische Verdauungsstörungen – Diabetes Typ 2– Depressionen – schwaches […]